Эта программа обеспечит вас правильным, сбалансированным и вкусным питанием. Комплекс всех необходимых веществ в минимально необходимом объеме.
22.2 BYN в день
22 BYN в день
22 BYN в день
21.8 BYN в день
21.5 BYN в день
21.2 BYN в день
Яичница с булгуром, хлебец с творожным сыром 110 гр
(Яйцо куриное, Петрушка, Булгур, Хлебцы, Сыр творожный (сливочный), Соль)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 13.19 |
| Жиры | 8.78 |
| Углеводы | 36.77 |
Толма с сельдереем и свежим шпинатом 195 гр
(Булгур, Говяжья лопатка, Капуста белокочанная, Морковь, Лук репчатый, Томатная паста, Приправа универсальная, Соль, Масло подсолнечное нерафинированное, Сельдерей, Шпинaт)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 19.98 |
| Жиры | 12.71 |
| Углеводы | 33.23 |
Говядина с пряной капустой и рукколой 180 гр
(Капуста белокочанная, Говядина, Томатная паста, Масло подсолнечное нерафинированное, Соль, Перец черный, Руккола, Базилик сушеный, Баклажан)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 17.34 |
| Жиры | 12.10 |
| Углеводы | 6.58 |
Гречневая каша с грибами и овощами хлебец с рикоттой 160 гр
(Крупа гречневая, Лук репчатый, Морковь, Шампиньоны, Петрушка, Хлебцы, Рикотта, Соль)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 13.08 |
| Жиры | 6.55 |
| Углеводы | 44.27 |
Макароны с фаршем, салат из квашеной капусты без сахара 160 гр
(Капуста квашенная, Макароны Barilla Penne Rigate, Фарш говяжий, Лук репчатый, Томатная паста, Соль, Перец черный, Масло подсолнечное нерафинированное)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 15.78 |
| Жиры | 10.87 |
| Углеводы | 39.89 |
Зелёный салат с авокадо, стручковой фасолью и стейк из птицы (филе) 160 гр
(Авокадо, Фасоль стручковая, Нут, Уксус бальзамический, Огурец, «Салат Айсберг», Соевый соус, Масло оливковое, Сок лимона, Соль, Перец черный, Куриное филе)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 14.21 |
| Жиры | 11.64 |
| Углеводы | 5.23 |
Яичный рулет с грибами и обезжиренным творогом 105 гр
(Яйцо куриное, Шампиньоны, Сыр российский, Соль, Петрушка, Масло растительное)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 13.89 |
| Жиры | 24.51 |
| Углеводы | 0.48 |
Гречневая каша с куриной печенью и салатом из свеклы 185 гр
(Крупа гречневая, Кур печень, Лук репчатый, Петрушка, Соль, Приправа универсальная, Свекла, Масло сливочное 82%)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 15.80 |
| Жиры | 8.42 |
| Углеводы | 47.02 |
Хек запечённый с овощами и рикоттой 175 гр
(Хек
Кукуруза Bonduelle, Фасоль стручковая, Фасоль Bonduelle, Морковь, Соль, Масло растительное)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 17.60 |
| Жиры | 11.06 |
| Углеводы | 7.45 |
Пшенная каша с тыквой и изюмом, хлебец с маложирным сыром 135 гр
(Пшено, Тыква, Изюм кишмиш (cyшёный), Мед, Хлебцы, Сыр пешехонский)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 11.08 |
| Жиры | 6.63 |
| Углеводы | 47.07 |
Нут тушёный с куриной грудкой и овощами 185 гр
(Нут, Куриное филе, Лук репчатый, Морковь, Бaклaжaны, Kaбaчки, Соль, Масло подсолнечное нерафинированное)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 24.92 |
| Жиры | 11.22 |
| Углеводы | 7.33 |
Творожный пудинг с изюмом и йогуртом 160 гр
(Йoгypт нaт. 1.5% жиpнocти, Изюм кишмиш (cyшёный), Яйцо куриное, Соль, Кокосовый сахар, Сметана 10%, Творог 1%, Крахмал, Ванильный сахар)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 15.84 |
| Жиры | 5.23 |
| Углеводы | 23.17 |
Гранола с греческим йогуртом 95 гр
(Йoгypт нaт. 1.5% жиpнocти, Гepкyлec, Семена чиа, Семена тыквы, Мед, Изюм кишмиш (cyшёный), Грецкий орех)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 8.20 |
| Жиры | 12.61 |
| Углеводы | 35.60 |
Буженина из говядины со шпинатом и кус -кус 160 гр
(Говядина, Шпинaт, Специи для шашлыка, Чеснок, Кускус сухой, Соль, Масло растительное, Капуста квашенная, Перец черный, Лавровый лист, Базилик сушеный, Куркума)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 17.55 |
| Жиры | 8.58 |
| Углеводы | 39.38 |
Зелёный салат с куриным филе и фасолью 170 гр
(«Салат Айсберг», Огурец, Фасоль Bonduelle, Куриная грудка, Масло растительное, Уксус бальзамический, Соевый соус)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 8.95 |
| Жиры | 14.21 |
| Углеводы | 7.98 |
Запечённая каша с бананом 140 гр
(Овсяные хлопья, Бaнaны, Сок лимона, Кокосовый сахар, Яблочное пюре, Кокосовое молоко, Яйцо куриное, Ванильный сахар
Соль)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 10.40 |
| Жиры | 9.07 |
| Углеводы | 39.82 |
Скумбрия в лимонно-горчичной заправке с рукколой и овощами 180 гр
(Скумбрия свежая, Лимон, Горчица, Горошек зелёный, Сельдерей, Огурец, Фасоль Bonduelle, Масло растительное, Базилик сушеный, Соль, Перец черный, Руккола, Мед)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 13.62 |
| Жиры | 21.99 |
| Углеводы | 15.90 |
Запечённая куриная грудка с овощами 160 гр
(Куриное филе, Фасоль стручковая, Брокколи, Капуста цветная, Соль, Приправа универсальная, Масло подсолнечное нерафинированное)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 19.18 |
| Жиры | 13.06 |
| Углеводы | 3.90 |
Рисовая каша с яблоком, изюмом и медом, тост с мягким сыром и авокадо 90 гр
(Бурый рис, Яблoки, Изюм кишмиш (cyшёный), Мед, Тост, Авокадо, Соль, Корица)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 5.64 |
| Жиры | 1.50 |
| Углеводы | 62.14 |
Куриная печень с тыквой и пряной морковью 170 гр
(Кур печень, Тыква , Куркума, Сливки 10%, Морковь пикантная, Лук репчатый, Масло растительное, Соль)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 11.86 |
| Жиры | 26.73 |
| Углеводы | 6.66 |
Кольца кальмара тушёные со стручковой фасолью, шпинатом и зеленью 160 гр
(Кальмар, Фасоль стручковая, Шпинaт, Лук репчатый, Нут, Соль, Чеснок
Перец черный, Сок лимона, Масло подсолнечное нерафинированное)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 15.21 |
| Жиры | 9.17 |
| Углеводы | 5.80 |
Запеканка из творога с оливками и помидором 125 гр.
(Сыр российский, творог 1%, Сметана 10%, Крахмал, Соль, Оливки без косточек, Томаты, хлебцы, Арахисовая паста, Яйцо куриное)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 16.70 |
| Жиры | 19.44 |
| Углеводы | 9.73 |
Баклажан запечённый с тунцом и мягким сыром 280 гр.
(Рис, Баклажан, Томаты, Сыр твороженый (сливочный), Чеснок, тунец, Соль, Базилик, Масло, растительное)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 21.37 |
| Жиры | 16.12 |
| Углеводы | 22.66 |
Тёплый салат из говядины с грибами и перцем 130 гр.
(Салат Айсберг, Шампиньоны, Говядина, Огурец, Масло растительное, Соевый соус)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 7.31 |
| Жиры | 18.20 |
| Углеводы | 1.52 |
Сырники с йогуртом 280 гр.
(творог 1%, Йoгypт нaт. 1.5% жиpнocти, Ванильный сахар, Соль, Мука пшеничная в.с., Яйцо куриное)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 30.92 |
| Жиры | 7.13 |
| Углеводы | 21.71 |
Шашлык из индейки с булгуром и овощами 200 гр.
(Булгур, Лук красный, Брокколи, Индeйкa, Специи для шашлыка, Масло растительное, Соль, Баклажан, Морковь)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 21.09 |
| Жиры | 16.61 |
| Углеводы | 9.20 |
Салат из пекинской капусты с нутом и кальмаром 220 гр.
(Капуста пекинская, Фacoль, Огурец, Кальмар, Сметана 10%, Соль)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 14.14 |
| Жиры | 7.87 |
| Углеводы | 18.53 |
Гречневая каша с яйцом пашот ,яблоко, апельсин 150 гр.
(Крупа гречневая, Яйцо куриное, Соль, Масло растительное, Уксус, Яблoки, Апельсин)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 11.85 |
| Жиры | 11.53 |
| Углеводы | 33.93 |
Говядина с яблоком и перловой кашей,капуста краснокочанная 150 гр.
(говяжья лопатка, Яблoки, Лук репчатый, Морковь, Соль, Перец черный, Специи для шашлыка, Крупа перловая, Капуста краснокочанная, Масло растительное, Уксус)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 12.22 |
| Жиры | 16.33 |
| Углеводы | 33.01 |
Творожный пудинг с изюмом и йогуртом 180 гр.
(Йoгypт нaт. 1.5% жиpнocти, Изюм кишмиш (cyшёный), Яйцо куриное, Соль, кокосовый сахар, Сметана 10%, творог 1%, Крахмал, курага турция)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 13.66 |
| Жиры | 5.71 |
| Углеводы | 24.33 |
Фриттата 200 гр.
(Яйцо куриное, Сливки 10%, брокколи, Капуста цветная, Болгарский перец, соль, Перец черный, масло растительное)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 13.69 |
| Жиры | 20.91 |
| Углеводы | 9.98 |
Тушёная фасоль красная с овощами и курицей 280 гр.
(Куриная грудка, Фасоль стручковая, Морковь, Кукуруза Bonduelle, Горошек зелёный, Соль, Перец черный, Чеснок, Базилик, хлебцы, рикотта)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 19.17 |
| Жиры | 8.18 |
| Углеводы | 40.72 |
Овощной салат с тунцом и перепелиным яйцом 100 гр.
(Салат Айсберг, Огурец, оливки зеленые, тунец, Яйцо перепелиное, Масло растительное, Сок лимона, Соевый соус)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 5.83 |
| Жиры | 19.10 |
| Углеводы | 0.92 |
Блинчик овсяный с грибами помидором и сыром 130 гр.
(Крупа овсяная, Яйцо куриное, Молоко, Соль, Шампиньоны, Томаты, Сыр российский, Масло растительное)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 11.77 |
| Жиры | 15.31 |
| Углеводы | 25.05 |
Печёночные котлеты с чечевицей и печёной свеклой в сметане 140 гр.
(кур. печень, Сметана 10%, Чеснок, Лук репчатый, Крахмал, Яйцо куриное, Масло растительное, Соль, Перец черный, Свекла, Петрушка, Сыр твороженый (сливочный), Чечевица)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 12.74 |
| Жиры | 16.92 |
| Углеводы | 31.06 |
Запечённый кабочок с творогом, чесноком и помидором 260 гр.
(творог 1%, Цукини, Чеснок, Петрушка, Томаты, Соль, Сыр твороженый (сливочный), Брокколи)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 14.37 |
| Жиры | 12.10 |
| Углеводы | 9.40 |
Гречанки с курицей в томате с овощами 250 гр.
(Крупа гречневая, Куриная грудка, Соль, Перец черный, Яйцо куриное, Лук репчатый, Морковь, Томатная паста, Петрушка, Огурец)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 20.97 |
| Жиры | 4.12 |
| Углеводы | 42.79 |
Паста с грибами и огурцом 210 гр.
(Макароны Barilla Penne Rigate, Шампиньоны, Горошек зелёный, Сметана 10%, Шпинaт, Огурец, Соль, Перец желтый, Масло растительное, Сыр пармезан)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 13.68 |
| Жиры | 6.58 |
| Углеводы | 49.53 |
Хек запечённый с овощами и рикоттой 180 гр.
(Хек, Кукуруза Bonduelle, Фасоль стручковая, Фасоль Bonduelle, Морковь, Соль, Масло растительное)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 17.60 |
| Жиры | 11.06 |
| Углеводы | 7.45 |
Рисовая каша с тыквой и изюмом 170 гр.
(сыр адыгейский , бурый рис, Изюм кишмиш (cyшёный), Тыква , Молоко, Соль, сыр адыгейский, хлебцы)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 6.53 |
| Жиры | 1.91 |
| Углеводы | 60.63 |
Перец фаршированный с греческим йогуртом и ц/з хлебцом 270 гр.
(Болгарский перец, Фарш куриный, Фарш говяжий, бурый рис, Лук репчатый, Томатная паста, Специи для шашлыка, Соль, Йoгypт нaт. 1.5% жиpнocти, хлебцы)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 20.79 |
| Жиры | 9.95 |
| Углеводы | 37.13 |
Куриное филе с овощами 160 гр.
(куриное филе, Молоко, Брокколи, Яйцо куриное, Морковь, Соль, Петрушка)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 25.39 |
| Жиры | 10.20 |
| Углеводы | 4.29 |
Овсяная каша с клетчаткой, яйцом пашот ,с/с семгой и авокадо 140 гр.
(Яйцо куриное вареное, Гepкyлec, Авокадо, Семга, Соль, Хлебцы)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 14.22 |
| Жиры | 9.12 |
| Углеводы | 36.73 |
Тушёный баклажан с запечённой скумбрией 220 гр.
(Брокколи, Баклажан, Скумбрия соленая, Масло растительное, Соль, Перец черный, Томаты, Чеснок)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 15.66 |
| Жиры | 7.39 |
| Углеводы | 6.73 |
Зелёный салат с куриным филе и фасолью 170 гр.
(Салат Айсберг, Огурец, Фасоль Bonduelle, Куриная грудка, Масло растительное, Уксус бальзамический, Соевый соус)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 8.95 |
| Жиры | 14.21 |
| Углеводы | 7.98 |
Манник с курагой и греческим йогуртом 140 гр.
(Крупа манная, Кефир, Соль, Курага турция, Мука пшеничная в.с., Ванильный сахар, Йoгypт нaт. 1.5% жиpнocти)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 6.44 |
| Жиры | 3.11 |
| Углеводы | 55.68 |
Мусака из баклажан с куриным фаршем 190 гр.
(Баклажан, Томаты, Чеснок, Фарш куриный, Сливки 10%, Мука пшеничная в.с., Сыр российский, Масло растительное)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 16.01 |
| Жиры | 21.29 |
| Углеводы | 15.21 |
Стейк из курицы с овощами 270 гр.
(Куриная грудка, Куркума, Соль, Чеснок, Морская капуста, Капуста краснокочанная, Капуста квашенная)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 25.49 |
| Жиры | 3.26 |
| Углеводы | 15.06 |
Ягодный Боул с творожно-кокосовым мусом 200 гр.
(Творог 1%, Сахар коричневый, Бaнaны, Смородина, Семена Чиа, Кокосовое молоко)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 20.38 |
| Жиры | 7.78 |
| Углеводы | 33.52 |
Паэлья с говядиной 150 гр.
(Рис пропаренный , Перец желтый, Говяжья лопатка, Морковь, Лук репчатый,
Соль, Чеснок, Лавровый лист, Куркума, Масло растительное)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 13.99 |
| Жиры | 9.54 |
| Углеводы | 44.71 |
Салат с овощами, кукурузой и яйцом 160 гр.
(Кукуруза Bonduelle, Салат Айсберг, Яйцо перепелиное, Томаты, Огурец, Соевый соус, Уксус бальзамический, Масло растительное)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 5.30 |
| Жиры | 16.20 |
| Углеводы | 7.09 |
Овсяная каша с бананом и медом 150 гр.
(Крупа овсяная, Бaнaны, Соль, Мед)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 8.10 |
| Жиры | 3.68 |
| Углеводы | 57.02 |
Боул с курятиной в соевом соусе и булгуром 180 гр.
(Куриное филе, Булгур, Сыр фета, Томаты черри, Кукуруза Bonduelle, Соевый соус, Соль, Перец черный, Базелик сушеный, Масло растительное)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 19.83 |
| Жиры | 17.44 |
| Углеводы | 22.65 |
Запеканка с хеком и овощами 150 гр.
(Яйцо куриное, Укроп, Сливки 10%, Соль, Болгарский перец, Хек, Масло растительное, Капуста цветная)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 12.33 |
| Жиры | 14.63 |
| Углеводы | 4.31 |
Гранола с греческим йогуртом 140 гр.
(Йoгypт нaт. 1.5% жиpнocти, Гepкyлec, Семена Чиа, Семена тыквы, Мед, Изюм кишмиш (cyшёный), Грецкий орех)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 8.20 |
| Жиры | 12.61 |
| Углеводы | 35.60 |
Паста с говядиной, томатами и перцем 180 гр.
(Спагетти тв.срт., Говяжья лопатка, Томаты, Болгарский перец, Сливки 10%, Соль, Масло растительное, Перец черный)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 15.92 |
| Жиры | 47.47 |
| Углеводы | 3.94 |
Микс с тунцом 160 гр.
(Тунец, Салат Айсберг, Огурец, Морковь, Соевый соус, Масло растительное, Уксус бальзамический)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 15.71 |
| Жиры | 12.92 |
| Углеводы | 4.69 |
Рисовая каша с тыквенными семечками и чиа 220 гр.
(Рис, Молоко, Семена Чиа, Семена тыквы)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 9.20 |
| Жиры | 10.63 |
| Углеводы | 37.89 |
Голубцы из пекинской капусты с курицей 180 гр.
(Капуста пекинская, Фарш куриный, Лук репчатый, Морковь, Томатная паста, Соль, Болгарский перец, Масло растительное, Булгур, Сметана 10%)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 16.79 |
| Жиры | 14.86 |
| Углеводы | 31.81 |
Ростбиф с миксом из овощей 180 гр.
(Говядина, Салат Айсберг, Томаты, Болгарский перец, Масло растительное, Горчица, Мед, Соевый соус)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 10.50 |
| Жиры | 13.07 |
| Углеводы | 9.76 |
Творожная запеканка с персиком 190 гр.
(Творог 1%, Курага турция, Сметана 10%, Ванильный сахар, Соль, Яйцо куриное)
| Ккал | 280.00 |
| Белки | 18.24 |
| Жиры | 8.79 |
| Углеводы | 31.87 |
Куриная печень с тыквой и пряной морковью 170 гр.
(Кур. печень, Тыква , Куркума, Сливки 10%, Морковь пикатная, Лук репчатый, Масло растительное, Соль)
| Ккал | 320.00 |
| Белки | 11.86 |
| Жиры | 26.73 |
| Углеводы | 6.66 |
Микс с с/с семгой и яйцом пашот 120 гр.
(Авокадо, Салат Айсберг, Огурец, Яйцо куриное, Семга, Соевый соус, Масло растительное)
| Ккал | 200.00 |
| Белки | 9.95 |
| Жиры | 16.95 |
| Углеводы | 1.46 |